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ブロッコリーは一口大に、人参は斜めの千切り、しいたけの軸はみじん切り、カサは薄切りにし、ラップをして600wで4分加熱。
卵と牛乳をよく混ぜて一度濾してから、ふじっ子を混ぜる。
小さめのココットに1と4等分したベビーチーズを入れて、粗熱が取れるまでおいておく。
3に2を流しいれ、ラップで蓋をする。フライパンに1㎝ほど水を入れ、火にかける。
沸騰したら4を並べ、蓋をして弱火で10分加熱。火を止めてそのまま10分蒸らす。
完成!<一人当たり>カロリー 83kcal塩分 0.5g