モロヘイヤと夏野菜の豚ひき肉カレー

モロヘイヤと夏野菜の豚ひき肉カレーの画像

Description

地元の特産品、「モロヘイヤ」を使い、栄養価も高いヘルシーな夏野菜たっぷり豚のひき肉カレーを作りました。

材料 (4人分)

大1個(250g)
1本(130g)
2個(70g)
1個(120g)
200g
ニンニク(みじん切り)
1かけ
トマトケチャップ
大さじ2
ハウス「こくまろカレー」
4カット分(70g)
オリーブオイル(サラダ油でも可)
大さじ1
100cc
2合
パセリ(乾燥)
適量

作り方

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    ハウスの「こくまろ」カレーがモニター当選しました。今回はこちらのカレールーを使用します。

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    沸騰したお湯で茎の部分を切ったモロヘイヤを1分茹でます。

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    2のモロヘイヤと水(100cc)を入れてミキサーにかけます。

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    ☆の野菜をすべて1cm角に切ります。ナスはあく抜きの為、10分くらい水にさらしておきましょう。

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    中火で熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、玉葱、ニンニクを入れて玉葱が半透明になったらひき肉を入れて炒めます。

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    ひき肉が色づいたら、4の野菜を入れて、少し火を強めて炒めていきます。

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    約6分くらい炒め、じゃがいもが透明になり、お野菜がしっとりしてきたら、3のモロヘイヤを入れていきます。

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    約2分、全体が混ざるように煮詰めていきます。ここで、トマトケチャップを入れます。

  9. 9

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    カレールーを入れて、弱火で約5分、全体的にカレールーが溶ければ完成です。

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    御飯を富士山のように山型にもって、上にパセリをかけて、カレーを盛ったら完成です。

コツ・ポイント

★野菜を小さく切ることで火が通りやすく短時間で作ることができます。

このレシピの生い立ち

地元、静岡県裾野市の特産品「モロヘイヤ」。野菜の王様と言われるほど栄養価も高い「モロヘイヤ」を使い美味しいカレーは作れないか考えたレシピです。夏野菜もたっぷり入れて、世界遺産にも登録された富士山をイメージした盛り付けにしてみました。
レシピID : 2305407 公開日 : 13/08/04 更新日 : 13/08/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10 (9人)
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67luna
おいしかったです(^^)
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なおきんとん
夏野菜を食べてるな!という気持ちになりました☆家族にも好評でした

レポありがとう♥️家族にも喜んでもらえて良かったです♥️

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エビプリ
モロヘイヤたっぷり☆夏野菜カレーとっても美味しかったです♪

レポありがとう❤作ってくれて嬉しい♪体にも良いですよね❤

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いくらちゃんママ
モロヘイヤを使いたくて挑戦☆カレーに煩い旦那も絶賛でした!

初レポありがとう♡旦那様にも喜んでもらえてうれしいです♡