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【ダイエット】生姜とささみのスープ♪

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Description

【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
ふんわり柔らかなささみで満足感のある嬉しいスープです(o´ω｀o)

材料

鶏ささみ肉
１本（50g）
生姜
小1片（お好みで）
玉ねぎ
小1/4個
わかめ(乾燥)
2ｇ
ごま油
小さじ1/2
酒（下味用）
小さじ1/2
醤油（下味用）
小さじ1/2
片栗粉
小さじ1
☆水
300cc
☆鶏がらスープの素(顆粒)
5g(大さじ3/4程度)
醤油（調味用）
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ささみは筋をとり一口大のそぎぎりにし、酒・醤油で下味をつけたら片栗粉も加えもみこむ。

  2. 2

    写真

    鍋にごま油をひき、千切りにした生姜と薄切りにした玉ねぎを炒める

  3. 3

    写真

    ☆→乾燥わかめ→ささみの順に加え、ささみに火が通ったら風味づけの醤油を少量たらし味を決め出来上がり♪

  4. 4

    写真

    ＊ささみは片手で筋の端を持ち、包丁の背でしごいていけばすーっと引き抜けます♪

  5. 5

    写真

    ＊材料はこんな感じです♪

コツ・ポイント

パサつきがちなささみ肉も、酒と醤油で下味をつけ片栗粉をもみ込むことでふんわり柔らかくなりますヽ(･∀･)ﾉ

鶏ガラスープの素の量はお使いのものによって調節してください♪

このレシピの生い立ち

ダイエットに効果的な食材を使ったスープを考えました♪

基礎代謝を高めるのに必要な栄養素を身近な食材から～人´∀｀）
レシピID : 2558376 公開日 : 14/04/25 更新日 : 14/07/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

22件 (19人)
2020年4月16日
写真
22haru
簡単で味も美味しかったです。体が温まります。
2019年8月24日
写真
わしまるも
生姜倍量、卵としめじプラスで。美味しかったです♡

生姜たっぷり良いですね～(*´ｪ`*)嬉しいれぽ大感謝♪

2019年6月20日
写真
ma___111
ヘルシーに美味しかったです(*^^*)

良かったです～ヽ(*´∀`)ﾉお試し＆嬉しいれぽ大感謝♪

2017年3月30日
写真
☆糖質減らしてます☆
簡単で美味しかったです。生姜が効いてますね♡

お試し頂き感激です(っ´∀｀c)嬉しいれぽ大感謝♪

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