高野豆腐で酢豚風の画像

Description

お肉の代わりに高野豆腐でちょっぴりヘルシーに!でも気づかれません( ´艸`)

材料

1/3本
1個
3枚
筍水煮
100g位
鶏ガラスープ(高野豆腐用)
小さじ1.5杯
大さじ3杯
塩・胡椒
少々
★酢
大さじ2~2.5杯
★ケチャップ
大さじ4杯
★醤油
大さじ3杯
★砂糖
大さじ1杯
各大さじ1~1.5杯

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎ、ピーマン、筍水煮は一口大に切り、椎茸は石づきを取り4当分に切ります。

  2. 2

    写真

    人参は一口大乱切りにしてレンジにかけておきます
    素揚げの時に火が通りにくいので…
    ※我が家のレンジは1分30秒位です

  3. 3

    写真

    ★を全て混ぜ合わせておきます。
    水溶き片栗粉を作っておきます。

  4. 4

    写真

    高野豆腐は水で戻した後良く絞ります。
    鶏ガラを溶いた水に浸し軽く絞って一口大にちぎり塩、胡椒します。

  5. 5

    写真

    4に片栗粉をつけて揚げ、野菜類も素揚げします。

  6. 6

    写真

    フライパンに3と水大さじ1杯(分量外)を入れて沸々したら一度火を止めて水溶き片栗粉を混ぜながら加えます。

  7. 7

    写真

    再び火をつけてトロミがでたら5を加えて手早く全体に絡めたら出来上がりです(≧∇≦)b

  8. 8

    -

  9. 9

    写真

    【2017・1・18】
    クックパッドニュース〝食費節約上手さんに学ぶ8つの習慣〟に掲載して頂きました。有り難うございます

  10. 10

    写真

    【2017・5・31】
    クックパッドニュース〝「高野豆腐」で作るお肉風料理6選〟に掲載して頂きました。有り難うございます

コツ・ポイント

筍水煮は下茹での必要なものや気になる方は下茹でして下さい。ソースは分量を基本にお好みの味に調節して下さい。(私はその時々で、そのままや酢を減らしたり、ケチャップを足したりします。)
作り方6、7は手早く行って下さい。

このレシピの生い立ち

高野豆腐でなんちゃって唐揚げが出来るのなら酢豚にも良いかもと思いました。
レシピID : 2576729 公開日 : 14/08/16 更新日 : 17/10/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8 (8人)
写真
クックMBFRTA☆
タンパク質、野菜もとれて🥦たくさん食べても罪悪感がなさそう。家族で美味しくいただきました🤤
写真
ゆうゆう8
半分をお肉で。美味しく出来ました\(^^)/

お肉入りで美味しそう♡お口に合い嬉しいです!お試し大感謝です

写真
キャバリエ女
ヘルシー、美味しい♪お肉より胃に優しい感じがします(^ω^)

わぁヽ(*´∇`*)ノ嬉♡美味しく作って頂き大感謝です♡

写真
ぽぽぽんきち
具が少なめですが(笑)美味しかったです!ありがとうございました♡

此方こそ(〃ω〃)お試し頂き大感謝です♡良く絡んで美味しそ♪