ストウブでささ身と彩野菜の甘酢炒め

ストウブでささ身と彩野菜の甘酢炒めの画像

Description

ストウブで、簡単素揚げにした彩り野菜とっヘルシー&ジューシーささ身の甘酢炒め。

材料 (3~4人分)

300~400g
中1本
1本
1/4個づつ
1個
1/3本
揚げ油
鍋底から1㎝
大さじ2
A)酒
大さじ1
A)砂糖
小さじ1
大さじ1
B)酒
大さじ2
B)酢
大さじ2
B)醤油
大さじ2
B)砂糖
大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ささ身の筋を取り、3等分くらいに切り、分量Aの砂糖水でもんでおく。(最低でも2~30分置いてください)

  2. 2

    写真

    ストウブに1㎝ほどの油を入れささ身以外の野菜を全て入れて蓋をして中火にかけます。

  3. 3

    写真

    鍋の中でぶちゅぶちゅ音がなりますが、蓋のままで、音が静かになるまでそのままにしておきます。

  4. 4

    写真

    音が静かになれば火を消し蓋を開け、バットなどに野菜を上げておきます。

  5. 5

    砂糖水に漬けて置いたささ身のビニールの中にAの片栗粉を入れて揉み込み、軽くオイルを引いたストウブで両面を軽く炒めます。

  6. 6

    素揚げの野菜を鍋に入れ、事前に合わせておいた調味料Bを入れて軽く炒めて出来上がり。

コツ・ポイント

ささ身を砂糖水に付けることで、柔らかくジューシーに仕上がりますので、是非漬けてみてください。ウソのように柔らかい鶏肉に変身します!
揚げ油は少量で十分です。蓋をして中火で一気に揚げてください。

このレシピの生い立ち

ささ身と残り野菜で考えてみました。
レシピID : 2775112 公開日 : 14/08/29 更新日 : 14/08/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート