カレーうどんの画像

Description

ほのかなカレー風味が食欲をそそります。和風ベースのあっさりカレーうどんです。

材料 (1人分)

70g
40g
30g
20g
30g
30g
10g
小2枚(8g)
薄揚げ1/3枚(10g)
醤油
大さじ1/2
砂糖
小さじ1
みりん
小さじ1
生姜
ひとかけ
だし汁
300cc
カレー粉
小さじ1
小さじ1
サラダ油
小さじ1

作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切り、脂身の部分は取り除く。
    車麩は水につけて戻しておきます。
    柔らかくなったら4等分にします。

  2. 2

    長ネギはななめ切り、人参、大根はいちょう切りにします。

  3. 3

    舞茸、シメジは石づきをとりほぐします。椎茸は石づきをとり、千切りにします。

  4. 4

    ほうれん草は茹でて、2.3㎝の長さに切ります。

  5. 5

    油揚げは熱湯をかけ、油抜きをして千切りにします。
    生姜はすりおろして、搾り汁を使います。

  6. 6

    熱したフライパンにサラダ油をひき、豚肉、野菜類、キノコを炒めます。火をとめて、カレー粉、片栗粉を全体にまぶします。

  7. 7

    だし汁を少しづつ、だまにならないようにかき混ぜながら入れます。
    醤油、砂糖、みりん、生姜汁を加え加熱します。

  8. 8

    ゆでうどんをザルにいれ、熱湯をかけてほぐし、7に加えます。沸騰したら、火をとめて器に盛って完成です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
カレー粉に含まれるターメリックは、日本名の「うこん」と同じものです。解毒作用、抗酸化作用、消化促進作用などが期待できます。
レシピID : 2887928 公開日 : 14/11/28 更新日 : 14/11/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート