あったか白菜大根きのこ汁の画像

Description

味付けは白だしだけ!

鍋ひと鍋分食べても素人計算で500kcal以下な体も温まるずぼらなお汁です。

材料 (大きめの鍋で1鍋分)

1/4株(約400g)
1本(約900g)
2本
約300g
約200g
白だし
100g
約2,000ml
おろし生姜(チューブ)
お好みで

作り方

  1. 1

    白菜はざく切りに、大根は皮を剥いて厚めの短冊切り拍子木切りに、ネギはぶつ切りにする。

  2. 2

    えのきとぶなしめじはいしづきを除いて、食べやすい大きさに分ける。

  3. 3

    白菜→大根・ネギ→えのき・ぶなしめじの順に鍋に入れ、水と白だしを加えて、蓋をして火に掛ける。

  4. 4

    お水はきのこまで被っていなくても、煮ている間に下に入れた野菜のかさが減るので、大丈夫です。

  5. 5

    アクを取りつつ、時々かき混ぜながら野菜が柔らかくなるまで煮込みます。

  6. 6

    食べる時におろし生姜を入れて、出来上がり。

コツ・ポイント

分量や切り方は鍋の容量などに合わせて適当で大丈夫です。

塩分を低めにするため、白だしをかなり薄味にしていますが、おろし生姜を入れるとかなり薄味でもあまり気になりません。

えのき成分で少しとろみがつきますよ。

このレシピの生い立ち

大ダイエット中なので、低カロリー&塩分が低めなお腹いっぱい食べられるものを考えました。
レシピID : 2897625 公開日 : 14/11/24 更新日 : 14/11/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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ぺっぺぺ72
白だしが無かったので、麺つゆで代用♪♪ほんのり生姜がよかった!

初めてのつくれぽありがとうございます。(*^-^*)