肉じゃがの画像

Description

低カロリーのしらたきも入ったボリュームある肉じゃがです。甘めの味つけが楽しめるのも、シュガーカットゼロならでは!

材料 (2人分)

1/2個
サラダ油
大さじ1弱
A だし
1カップ
A シュガーカットゼロ
小さじ 2と3/5

作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切る。じゃがいもは皮をむいて大きめの一口大に切り、さっと洗う。

  2. 2

    玉ねぎはくし形に切り、にんじんは一口大に切る。

  3. 3

    しらたきは下ゆでし(アク抜きずみのものは洗い)、食べやすい長さに切る。さやえんどうはゆでて水にとり、斜めに切る。

  4. 4

    鍋に油を熱して2、1、しらたきの順に加えていため、油が全体に回ったら、Aを加えて落としぶたをする。

  5. 5

    煮立ったら弱火にし、野菜がやわらくなり煮汁がほぼなくなるまで15〜20分煮る。最後にさやえんどうを加え器に盛る。

コツ・ポイント

肉を増やせば主菜にもなるおかずです。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー210kcal、糖質22.8g(1人分)
砂糖使用時より45kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3369239 公開日 : 16/07/27 更新日 : 16/07/27

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