鶏レバーとこんにゃくの煮物の画像

Description

鶏レバーは鉄、ビタミンAやB群もたっぷり。貧血予防や疲労回復に、常備菜としても心強い一品です。

材料 (2人分)

1/2枚(150g)
しょうが
1かけ
1/2カップ
A 赤ワイン
1/4カップ
A しょうゆ
大さじ2/3
A ウスターソース
大さじ1/2
A シュガーカットゼロ
小さじ 1/2

作り方

  1. 1

    鶏レバーは脂肪や血のかたまりを除いて一口大に切り、水でよく洗い、沸騰湯に入れて1〜2分ゆでて水洗いする。

  2. 2

    こんにゃくは一口大にちぎり、水に入れて下ゆでし、湯をきる。しょうがはせん切りにする。

  3. 3

    鍋に1、2とAを入れて火にかけ、沸騰後中火で、煮汁がほぼなくなるまで煮る。

コツ・ポイント

ウスターソースや赤ワインを加えることで、レバーのくせがおさえられ、すっきりとした味になります。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー70kcal、糖質2.3g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3394139 公開日 : 16/07/25 更新日 : 16/07/25

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