タラのホイルチーズ焼き♬の画像

Description

高たんぱく・低脂肪のタラをチーズとともにホイル焼きにしました。フライパンで蒸し焼きにするので、いっきに2人分が作れます。トッピングの野菜は冷蔵庫にあるもので♪

材料 (2人分)

2切れ
塩・こしょう
少々
バターorマーガリン
少々
1/3個
1/2個
1/2個
ブラックペッパー
少々
お好みの量
アルミホイル
30cm×2枚

作り方

  1. 1

    タラは両面軽く塩・こしょうを振る。
    じゃがいも、人参、玉ねぎは5mm幅くらいにスライスする。しめじは石づきをとる。

  2. 2

    じゃがいも、人参は電子レンジで竹串が刺さるくらいにチンしておく。

  3. 3

    アルミホイルの真ん中にバター(マーガリン)を薄くのばし、じゃがいも、人参を並べる。その上にタラをのせ、玉ねぎ、しめじをのせていく。もう片方も同様に。

  4. 4

    ブラックペッパーを振り、ピザ用チーズをのせる。

  5. 5

    アルミホイルの手前と向こう側の端を持ち、できるだけ材料にくっつかないよう上の方で合わせて、2、3回折りたたむ。

  6. 6

    ⑤でたたんだ左右の端を2、3回それぞれ折りたたみ、しっかりと閉じる。

  7. 7

    写真

    フライパンに⑥を入れ、水1カップ弱を注ぎいれ、強火にかける。

  8. 8

    写真

    沸騰したら蓋をし、弱火中火で15分くらい蒸し焼きにする。

  9. 9

    写真

    火を止め、そのまま器に盛って出来上がり♪

コツ・ポイント

蒸し焼きの際、水がなくなると焦げてしまうので注意してください。今回は、じゃがいも・人参・玉ねぎ・しめじをトッピングしましたが、冷蔵庫にある他の野菜でも十分おいしいと思います。

このレシピの生い立ち

タラと野菜を同時に食べたくて、手軽でちょっと豪華(?)に見えるホイル焼きにしました。
レシピID : 339696 公開日 : 07/03/05 更新日 : 07/03/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

20 (20人)
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こひらみかん
美味しく出来ました♪また作ります!

ありがとうございます!

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クックN3D9S7☆
美味しかったです

つくれぽありがとうございます‼︎

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eitan☆
人参なくて彩り悪いですが、美味しく出来ました♪

チーズのとろけ具合が美味しそう!つくれぽありがとう!

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ないすばでぃ
舞茸をのせて♡タラと塩胡椒の味のバランスが絶妙!美味しいです♡

舞茸いいですね!つくれぽありがとうございます‼︎