おかずになる♪厚揚げと豚肉の煮物の画像

Description

油を使わずヘルシーに。大豆類の厚揚げや、食物繊維豊富なごぼうや人参など根菜類で栄養満点♪夕食に作りおきもできますよ。

材料

1パック
80gぐらい
1/2本
人参、れんこんなど
1/4本
約5g(乾燥した状態で5cm×2cm)
☆真昆布代用→ほんだしor昆布だし顆粒
小さじ1
300cc
料理酒
大さじ1
みりん
大さじ1
醤油
大さじ1
白だし(なかったら醤油)
小さじ1
味の素、薬味など
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    真昆布を300ccの水に30分ぐらいつけて戻す。鍋に昆布ごといれ、中弱火で煮出し、沸騰直前に火を止めて昆布をだす。

  2. 2

    ※300ccなので沸騰するのはやいです。ふきこぼれに注意。取り出した昆布は、ぬめりを軽くふきとり煮物にいれてもいいです

  3. 3

    ごぼうと人参は食べやすい大きさに乱切り。厚揚げはサイコロ状に切る。ごぼうは水にさらしアク抜きをする。(切り方はお好みで)

  4. 4

    味をしみやすくするために、ごぼうと、人参をビニールにいれレンジで500W1分チンして半ゆで状態にする。

  5. 5

    写真

    昆布を取り出したら料理酒を大さじ1入れる。入れたら、煮立たせ酒臭さを飛ばして肉をいれ中火で火を通す。アクがでたらすくう。

  6. 6

    写真

    醤油、みりんをいれ混ぜたら、ごぼう、人参、厚揚げをいれふたをして弱火で約10分コトコト煮込む。落し蓋があれば落し蓋もする

  7. 7

    10分後、いったんふたをとり、中の様子を見て、白だしを小さじ1加え更に5分煮込む。水が少なすぎたら湯を少し追加して下さい

  8. 8

    白だしを加えて5分ぐらい煮込んだら火を止めて、ふたをしたまま30分ぐらい自然放置。その間に味がしみてなじむ。

  9. 9

    朝作って、夜用にしたり、夜作って翌日用にしたり…作りおきできますよ(*^^*)

  10. 10

    ※沸騰したら昆布を取り出す、という書き方をしていましたが、沸騰する直前がいいのでレシピの書き方を修正しました!すみません

コツ・ポイント

ごぼうと人参は、コトコト煮込むので、半ゆで…やわらかくない状態で大丈夫です。15分煮込むので、やわらかすぎると辛くなるかもしれません。

このレシピの生い立ち

粉雪が舞う寒い日。寒空の中、帰ってくる家族にあったまってもらおうとおもい作りました♪
レシピID : 4308781 公開日 : 17/01/24 更新日 : 17/02/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
suou1106
簡単で美味しく出来ました♪

薄味だったかもしれないけど、ひと手間かかるレシピにレポ感謝

写真
コアラ
煮物好きな私は美味しくておかわり☆お野菜たっぷり良かったです^^

お口にあい嬉しいです♪蓮根美味しそう!ありがとうございます♪

初れぽ
写真
ちぃ兄やん
この撮影用に一度出したけど、再度煮て食べたよ!だしが染み旨~!

うわ。ひと手間なレシピに感動。二度もお手間とらせ謝。レポ感謝