☆ささみ大葉のつくね☆の画像

Description

簡単にできてしまうつくね♬ささみなので筋力UP、ダイエットにも有効的です☆ささみだけど、パサパサしなくてジューシーです!

材料 (約12個程)

1/2強(70g)
10枚
1/2個(25g)
小さじ2+小さじ1/2
○塩
少々
ごま油
適量
☆醤油
大さじ2
☆みりん
大さじ2
☆はちみつ
大さじ1+1/2

作り方

  1. 1

    最初に
    ・長ネギは粗めのみじん切りに。
    ・大葉はみじん切りに。
    ・鶏ささみはぶつ切りに。
    ☆を容器で混ぜ合わせておく。

  2. 2

    ○の材料をボールへ入れ混ぜ合わせます。

  3. 3

    混ぜ合わせたら、平たく、食べやすい大きさに丸めます。

  4. 4

    フライパンにごま油をしき中火で両面に焼き色がつくまで焼いていきます。そのあと弱火にし、蓋をして6分ほど蒸し焼きにします。

  5. 5

    写真

    最後に混ぜ合わせておいた☆をいれ、煮つめたら完成です☆

コツ・ポイント

タレが辛いようでしたら、はちみつを追加して下さい!

このレシピの生い立ち

彼の筋力UPの為に作ったレシピです!
レシピID : 4329334 公開日 : 17/02/03 更新日 : 17/02/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (3人)
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花花里
今年も大葉がとれたし作りました。さっぱり食べれて良いですね!
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花花里
家庭菜園で大葉がとれたので作りました😋
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はらピーナッツ
ササミレパートリー増えました^^大葉がさっぱりいい!美味し!

レパートリー増えてよかったです♡つくれぽありがとう♡

初れぽ
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maichako
大葉の香りと、たれに入れたはちみつの香りが素敵なコラボでした!

照り照りいい感じで美味しそう♡つくれぽありがとう♡