タイ風オーツ麦とパクチーの焼きなすサラダ

タイ風オーツ麦とパクチーの焼きなすサラダの画像

Description

タイの伝統料理ヤムマクワ(焼きなすサラダ)をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。

材料 (3〜4人分)

FLAHVAN'S(フラーバン)オートミール(ひきわり)
大さじ2
3本
パクチー
1株
3〜4個
10粒程度
☆プリック(タイの赤唐辛子)鷹の爪でも可
1本
☆ニンニク(チューブでも可)
1片分
☆レモン汁
大さじ1
☆ナンプラー
大さじ1
☆砂糖
小さじ1
50cc

作り方

  1. 1

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    FLAHVAN'S(フラーバン)「オートミール(ひきわり)」を使います。
    プチプチモッチリ、食感の良いオートミールです。

  2. 2

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    水・コンソメ・オートミールを耐熱容器に入れ電子レンジで沸騰するまで加熱します。常温で1時間以上置いて、ふやかします。

  3. 3

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    なすのヘタと実の境に切り込みを入れ網に乗せ、表面が黒くなるまで焼きます。皮が破けて水分が出て来たら、焼き上がりのサイン。

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    なすの皮を手でむきます。冷水に浸しながら素早くむきましょう。
    一口で食べられる大きさに裂いておきます。

  5. 5

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    紫タマネギはスライスして水に10分さらしておきます。

  6. 6

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    トッピングのピーナッツは粗く包丁で砕き、万能ネギは小口切りにしておきます。唐辛子は薄切りに。ニンニクはすりおろします。

  7. 7

    ☆の調味料と材料を、合わせておきます。

  8. 8

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    半分に切ったプチトマト、パクチーのざく切り、焼きなす、紫たまねぎ、オートミールをボウルに入れ、☆と和えます。

  9. 9

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    器に盛って、ピーナッツとネギを散らせば完成です。

コツ・ポイント

・下ごしらえさえ済ませば、あとは和えるだけ。時間に余裕をもって下処理をしておくと楽ちん。
・調味料も具材も、分量はご自分のお好みに合わせてアレンジしてくださいね。

このレシピの生い立ち

本来は茹でた豚のひき肉を使って作る、辛くて甘酸っぱい焼きなすのサラダを更にヘルシーに!とオートミールを使ってみました。
軟らかな茄子とシャキシャキの野菜に、モッチリしたオーツ麦がマッチ。カリッとしたピーナッツがアクセントの楽しい食感です。
レシピID : 4456103 公開日 : 17/04/06 更新日 : 17/06/05

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