かぼちゃの焼きコロッケ
作り方
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1
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かぼちゃは皮ごと2㎝幅に切り、耐熱容器に入れ電子レンジで柔らかくなるまで熱する。
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2
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かぼちゃが柔らかくなったら、塩小さじ2/3と胡椒少々をふり、熱いうちに麺棒等でつぶす。
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4
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玉ねぎに挽肉も加え肉の色が変わるまで炒め、塩小さじ1/3、胡椒少々をふって混ぜる。
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5
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かぼちゃに、炒めた挽肉と玉ねぎを加え、よく混ぜる。それをバットにあけて平らにし、12等分する。
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6
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具を冷ましてる間に手につけるサラダ油と、おからパウダー、といた卵、粉チーズを混ぜたパン粉を準備する。
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7
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手に薄くサラダ油をつけて俵形にする。
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8
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おからパウダー、卵、粉チーズ入りパン粉の順にころもをつける。
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9
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今回は油で揚げずトースターでこんがりするまで焼く。210℃で8分ほど焼きました。
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10
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ちなみに今回使ったおからパウダーです。
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11
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お皿につけ合わせの野菜とコロッケを盛り付けて出来上がり。
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コツ・ポイント
かぼちゃは熱いうちにつぶしましょう。冷めるとかたくなってつぶしにくいです。
パン粉に混ぜる粉チーズはお好みになりますが、たっぷり入れるとチーズの風味も出て美味しいです。
パン粉に混ぜる粉チーズはお好みになりますが、たっぷり入れるとチーズの風味も出て美味しいです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のため小麦粉のかわりにおからパウダーを使い、油を使わず焼いてみたらどうかなぁ
と思ってやってみたら美味しかったです。
と思ってやってみたら美味しかったです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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