かつおと野菜の和風ソテー
Description
にんにくの風味とポン酢の酸味でおいしく、野菜もたっぷり食べられます。
材料
(2人分)
120g
A:しょうが
少々
A:酒
小さじ1
A: みりん
小さじ2/3
A: しょうゆ
小さじ2/3
にんにく
1/2かけ
サラダ油
小さじ1
1本(60g)
大1/4個(50g)
2㎝(20g)
3本(30g)
サラダ油
小さじ1
ポン酢
小さじ1
こしょう
少々
■
栄養価
エネルギー
144kcal
食塩
0.9g
作り方
コツ・ポイント
パサついてしまうので、かつおは焼きすぎないように注意しましょう。
このレシピの生い立ち
お刺身が余ってしまったときにも便利な一品です。
かつお以外にはまぐろ、ぶりなどでもおいしくできます。
かつお以外にはまぐろ、ぶりなどでもおいしくできます。