麻婆豆腐の画像

Description

香辛料を使って夏バテ予防

材料 (2人分)

サラダ油(炒め用)
小さじ1・1/2
1/2本
ごま油(炒め用)
小さじ1
にんにく(みじん切り)
2g
しょうが(みじん切り)
2g
40g
20g
豆板醤
小さじ1/2
160g
A
味噌
小さじ1
小さじ1弱
砂糖
小さじ1弱
濃口しょうゆ
小さじ1弱
中華だし
2g
 
120cc
水溶き片栗粉
小さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    なすは小さめの乱切り、しょうが、にんにく、長ネギはみじん切り、干ししいたけはぬるま湯でもどし粗みじん、ニラは2㎝に切る。

  2. 2

    写真

    豆腐は2㎝角に切り、ザルに入れて水切りをする。

  3. 3

    写真

    フライパンにサラダ油を熱し、なすを炒める。しんなりしたら取り出しておく。

  4. 4

    写真

    フライパンにごま油を熱し、にんにく、しょうがの順に入れ、ひき肉も加えパラパラになるまで炒める。

  5. 5

    さらに干ししいたけ、長ねぎ、豆板醤を加え炒める。

  6. 6

    写真

    Aの調味料と水を加え煮立ったら、豆腐となすを加えひと煮立させる。最後にニラを加え、水溶き片栗粉でトロミをつける。

コツ・ポイント

市販のタレを使わない、ひと味違う麻婆豆腐です。
【1人分:熱量201Kcal 食塩相当量1.5g 野菜&きのこ量56g】

このレシピの生い立ち

働き盛りの食生活を応援するために、上田地域で作成したメニュー集から夕食レシピを載せました。
レシピID : 5725804 公開日 : 19/07/24 更新日 : 19/07/24

このレシピの作者

長野県
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自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。

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