久良酢ブリッ子(ブリの酢豚風)の画像

Description

DHAとEPAが豊富な寒ブリを豚肉の代わりに使った酢豚です。

材料 (4人分)

200g
適宜
揚げ油
適宜
200g
油(炒め用)
大さじ1
合わせ調味料1
濃口醤油
大さじ1
大さじ1
砂糖
小さじ1
おろし生姜
1かけ
おろしにんにく
1かけ
合わせ調味料2
1/2カップ
中華だしの素
小さじ1
ケチャップ
大さじ2
砂糖
大さじ2
大さじ2
濃口醤油
大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    ブリは角切りにし、合わせ調味料1で下味を付けておきます。

  2. 2

    玉ねぎはくし形切り、ピーマンは一口大切り、湯通しします。

  3. 3

    にんじんは乱切りにして下茹でします。生しいたけ、パイナップルも一口大に切ります。

  4. 4

    1のブリの余分な調味料の水分をペーパーで取り、片栗粉をまぶして180度に熱した油で揚げます。

  5. 5

    合わせ調味料2を合わせておきます。

  6. 6

    にんじん、生しいたけを油で炒め、玉ねぎ、ピーマン、ブリを合わせて混ぜ、5の調味料を加えてひと煮立ちさせます。

  7. 7

    最後にパイナップルを加えます。

コツ・ポイント

ブリは久良漁協オンラインショップで購入できます。

このレシピの生い立ち

広報あいなん2014年12月号の愛なん食育推進の愛なん「四季」の旬レシピに掲載された料理です。
レシピID : 7032254 公開日 : 21/12/07 更新日 : 21/12/08

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