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ふわふわ♡豆腐のチヂミ

ふわふわ♡豆腐のチヂミの画像

Description

お豆腐入りでフワフワ♩豆腐の水分でお水不要！グルテンフリーのチヂミです♡

材料 （2〜3人分）

ニラ
1/3束
人参
1/3本
玉葱
1/4個
 
★豆腐
150g
★卵
1個
★創味シャンタン
大さじ1
★醤油
小さじ1/2
★片栗粉or米粉
大さじ4
 
ごま油
大さじ1
ごま油( 仕上げ用 )
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ニラは3cm幅にカット。人参は千切りにし、玉葱は薄くスライスする。

  2. 2

    写真

    ボウルに★の材料を入れよく混ぜる。

  3. 3

    写真

    ❶の野菜を加えてさっくり混ぜ合わせる。

  4. 4

    写真

    フライパンにごま油大匙1を引いて中火で熱し、❸を入れて広げる。

  5. 5

    写真

    こんがり焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で7分ほど焼いていく。

  6. 6

    写真

    火を強め、鍋肌からごま油小匙1を加えてカリッと焼けたら完成♩

  7. 7

    写真

    そのまま食べてもポン酢をつけても美味しいです♡

  8. 8

    つくれぽありがとうございます♩

コツ・ポイント

●裏返す際、柔らかく裏返しにくい場合は一度お皿に移してから裏返すといいです！

このレシピの生い立ち

主人の大好物なチヂミ。簡単に美味しく栄養アップ出来るように考えました＾＾
レシピID : 7179755 公開日 : 22/04/21 更新日 : 22/06/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

25件 (18人)
2024年5月1日
写真
azbjbn
グルテンフリー嬉しい👍♡木綿豆腐使ったのでザルで裏ごししたらとても混ぜやすかったです♫野菜たっぷりボリューム満点、美味しかった♡
#グルテンフリー #小麦粉なし #チヂミもちもち #豆腐のもちもちチヂミ #豆腐のチヂミ✨ #小麦粉なしチヂミ
2024年4月25日
写真
さきちゅん（＾Ｏ＾）
ダイエット中のランチに。家にあったキムチ、ネギ、キャベツ入れました。美味しかったです！また作ります(^^)
#豆腐でフワフワ #豆腐でヘルシーに
2024年3月30日
写真
からあげパーティー
美味しい😋グルテンフリー豆腐入りで低糖質で良いですね✨粉は米粉と少しプロテイン、冷凍えび、いか入で作りました💡レシピ感謝♡
#グルテンフリー
2024年3月26日
写真
クックHDP0M2☆
見た目は違いますが、味おいしかったです
#ありがとうございます
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SAKI♩♩
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