豆乳麻婆豆腐の画像

Description

豆乳を加えることでたんぱく質がさらにしっかりとれます。

材料 (2人分)

100g
1本(40g)
にんにく
1片
しょうが
1片
ごま油
小さじ1
豆板醤
小さじ1/2
顆粒中華だし
小さじ1
小さじ1/6
大さじ1/2
黒こしょう
適量
栄養価(1人分)
エネルギー
262kcal
食塩
1.4g

作り方

  1. 1

    写真

    エリンギは縦半分に切り、半月切りにする。
    にんにく、しょうがはみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    長ねぎは白い部分と青い部分(5㎝くらい)を分け、白い部分は小口切り、青い部分はみじん切りにする。

  3. 3

    写真

    フライパンにごま油、豆板醤、にんにく、しょうがを入れ弱火で香りが立つまで炒める。

  4. 4

    写真

    ③に鶏ひき肉、エリンギ、長ねぎ(白い部分)を加えて肉の色が変わるまで炒める。

  5. 5

    写真

    一口大に切った絹ごし豆腐、顆粒中華だし、塩、豆乳を加えて蓋をして弱火で5分煮る。

  6. 6

    写真

    一度火を止め、同量の水で溶いた片栗粉を回し入れて混ぜ、再び火にかけてふつふつとしたら器に盛る。

  7. 7

    写真

    ねぎの青い部分を乗せ、黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

水の代わりに豆乳を使うことで栄養価がアップします。

このレシピの生い立ち

草加市食生活改善推進員のおすすめレシピです。
斬新な見た目の白い麻婆豆腐です。
レシピID : 7272129 公開日 : 22/08/17 更新日 : 22/08/17

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

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