鶏胸肉と彩り野菜の甘酢炒めの画像

Description

しょうがたっぷりでしっとり鶏胸肉の甘酢炒めは、カラフルパプリカで彩りもきれいです。
1人分177kcal

材料 (4人分)

300g
しょうが(しぼり汁)
1片
1/2株
しょうが(みじん切り)
1片
にんにく(みじん切り)
1片
小1個(160g)
中1個
ごま油
小さじ1
★酢
大さじ1と1/3
★しょうゆ
大さじ1と1/3
★砂糖
大さじ1と1/3
★酒
大さじ1
★鶏がらスープの素
小さじ1
小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉は2~3cm角に切り、しょうがの絞り汁をまぶしておく。

  2. 2

    しめじは石づきをとってほぐす。

  3. 3

    長ねぎ、しょうが、にんにくは、みじん切りにする。玉ねぎは2cm角、パプリカ、ピーマンは色紙切りにする。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、③の長ねぎ、しょうが、にんにくを入れ、香りが出たら鶏肉を入れ炒める。

  5. 5

    ④に玉ねぎ、しめじ、パプリカ、ピーマンの順に加え炒め、調味料★を入れ煮立たせる。

  6. 6

    水溶き片栗粉◎でとろみをつける。

  7. 7

    *つくれぽありがとうございます。

コツ・ポイント

鶏肉漬け込み用のしょうがは、鮮度の良いものは皮ごとすりおろすと香りも良く、鶏胸肉も柔らかくなります。
■この献立について
エネルギー:550kcal(ごはん150g/りんご1/4個を献立に含)
食塩相当量:2.6g

このレシピの生い立ち

提供:飯能市食生活改善推進員協議会
献立「鶏肉甘酢炒めと野菜たっぷり中華メニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主菜です。
●鶏胸肉と彩り野菜の甘酢炒め●切り干し大根とひじきのごま酢和え●具だくさん根菜の塩こんぶスープ(●りんご●ごはん)
レシピID : 7345075 公開日 : 22/10/21 更新日 : 23/11/21

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ふたごゆき
鶏胸肉がしっとり美味しい♪一品で彩り良く甘酢味が美味しかったです♡