鶏のちゃんちゃん焼きの画像

Description

フライパンに材料を入れて蒸すだけでできる簡単なレシピです!

材料 (2人分)

塩こしょう
少々
1/2袋
1/2袋
バター
12g
合わせダレ
みそ
大さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    きゃべつは一口大ざく切り、たまねぎは薄切り、にんじんは短冊切りにします。

  2. 2

    えのきは石づきを取り、半分に切ってさく。しめじも石づきを取り、さく。
    合わせダレの調味料はすべて混ぜておく。

  3. 3

    鶏肉は一口大に切り塩こしょうを振っておく。

  4. 4

    フライパンにバターを入れ、中火で温め、バターが溶けたら鶏肉の皮を下にして焼く。

  5. 5

    鶏肉を全体的に白っぽくなるまで焼く。1・2で切った野菜を入れる。鶏肉は野菜の上に置く。

  6. 6

    その上に合わせダレをかけてふたをし、10分ほど弱めの中火にし蒸し焼きにする。

  7. 7

    全体的に火が通ったらお皿に盛り付け、くし切りに切ったレモン(分量外)をのせたら完成です!

コツ・ポイント

ピーナッツクリームを使用することで、コクが出て使用する調味料を減らすことができ減塩につながります!

このレシピの生い立ち

ヘルスメイトさん主催の料理教室でも市民の方に大好評でした!
レシピID : 7398048 公開日 : 23/01/26 更新日 : 23/01/26

このレシピの作者

別府市
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
kumako230
ピーナッツクリームが隠し味?になってコクがあって美味いです。野菜も小さくなるからたくさんとれます♪