フライパン1つで簡単!アクアパッツァ

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Description

フライパン1つで簡単調理。
特別な調味料は必要なし!
塩のみで素材のうま味を引き立てます!

材料 (2人分)

鯛の切り身
2切れ
少々
200g
1本分
オリーブオイル
大さじ1
白ワイン
50ml
15ml
ハーブソルト(自宅にある場合)
少々
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    あさりは砂抜きしておく。

  2. 2

    写真

    魚の切り身は皮目の中央に切れ目を入れて塩をふり、10分程度置き水分をふき取る。

  3. 3

    にんにくは包丁などで潰す。エリンギは5㎜程度の輪切りにし、さいの目状にカットする。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを加えてから弱火にかけ、にんにくの香りを引き出す。

  5. 5

    写真

    魚を皮目から中火で2-3分焼く。空いているスペースでエリンギも焼く。

  6. 6

    写真

    焼き色がついたらひっくり返し、1分程焼いたら強火にして、あさり・トマト・エリンギを加える。

  7. 7

    写真

    白ワインと水を加え、中火で5分程度煮る。

  8. 8

    写真

    ハーブソルトで味を整え、仕上げにパセリ、レモンを乗せる。

コツ・ポイント

皮に切れ目を入れて火を通しやすくし、水から煮込むことでうま味を引き出します。無駄に動かさないことで身崩れなく仕上がります。
(1人分)E:199kcal P:20.6g F:9.9g C:7.1g 食物繊維:1.4g 食塩相当量:1.9g

このレシピの生い立ち

魚介類を手軽にとれるレシピです。
素材のうま味が活きるレシピであり、減塩にも有効です。
レシピID : 7414573 公開日 : 23/01/13 更新日 : 23/01/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8 (7人)
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料理男子部
美味しく頂きました♪
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武藤さんママ
初めてこんなおしゃれなのを作りました😊彼氏がどハマリ(笑)めっちゃおいしいと🥰
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mossaman
好きな味です!
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料理男子部
美味しく頂きました♪