レンジで小松菜の煮びたしの画像

Description

【1人分栄養量】
エネルギー:48kcal
たんぱく質:3.8g
脂質:2.0g
食塩相当量:0.9g

材料 (4人分)

100g
20g
50g
1枚
A
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1
大さじ3
 
小1袋

作り方

  1. 1

    写真

    使用食材一覧。

  2. 2

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    小松菜は根元を落として4㎝長さに切り、にんじんは千切り、しめじは石づきをとり小房に分け、油揚げは短冊切りにする。

  3. 3

    写真

    耐熱容器にAと2⃣を入れて軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで3分半加熱する。

  4. 4

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    3⃣にかつお節を入れて混ぜ、粗熱が取れたら器に盛りつける。

コツ・ポイント

少し時間をおいて味をなじませるのがポイントです。

このレシピの生い立ち

「あと1品ほしい!」時に電子レンジを使ったお助けメニューとして時短でできるおかずを考案しました。
レシピID : 7464152 公開日 : 23/03/16 更新日 : 23/03/16

このレシピの作者

横手市健康推進課
秋田県横手市健康推進課の公式キッチンです。栄養士考案のおすすめレシピや地元食材を使ったレシピ、郷土料理を紹介します!
横手市HPはこちら▶https://www.city.yokote.lg.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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ヨシヨッシー
美味しかったです!