具沢山スタミナそうめんの画像

Description

柔らかくてジューシーな鶏胸肉で高タンパク低カロリー!暑い夏に嬉しいさっぱり具沢山そうめん

材料

一人分
3本
適量
1本
お刺身わかめ
適量
1/2
塩麹液
大さじ1〜2
めんつゆ
適量

作り方

  1. 1

    (鶏胸肉は皮を取り、フォークで両面数カ所穴を開け、塩麹液に漬け、冷蔵庫で一晩おく)

  2. 2

    長ネギ、ミョウガは小口切り、オクラは板摺りしてから小口切りにしておく

  3. 3

    フライパンに油をひき、1を弱火で焼く。片面に焼き色がついたらひっくり返して酒小さじ1を加えフタをして2分焼き火を止める

  4. 4

    3は余熱で中まで火を通すので、フタをしたまま冷まし、粗熱が取れたらそぎ切りにしておく

  5. 5

    器に茹でたそうめん、具を好きなようにトッピングし、最後にめんつゆをかけて完成

コツ・ポイント

塩麹でマリネした鶏肉は、焦げやすいので、フライパンは弱火で。また焼きすぎると固くなるので、フタをして余熱で中まで火を通すと柔らかくいただけます。

このレシピの生い立ち

夏バテ予防に、ネバネバ系、薬味系、たんぱく質、海藻など、なるべくたくさんの食材を食べられるように具沢山そうめんにしました。塩麹でマリネした鶏胸肉は柔らかくてとってもジューシー。冷麺系のトッピングにぴったりです。
レシピID : 7572909 公開日 : 23/07/07 更新日 : 23/07/07

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