夜食☆風邪!罪悪感1!鶏皮の中華風おじや

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Description

さむーい季節に!夜食、ダイエット、風邪にもぴったりなヘルシーレシピ☆ご飯茶碗小盛りが、大盛りと小盛りの量できるおじやさん

材料 (2人分)

ご飯茶碗1杯小盛り
ひとつかみ
2個
・しょうがすり下ろし(チューブでもOK)
ひとつまみか1㎝くらい
・だし汁か水
500mlくらい
・顆粒だしの素
小さじ1
・顆粒鶏がらスープの素
小さじ1
・白だし
大さじ1
・塩
適量

作り方

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    材料です
    ネギ1/2本、ご飯(茶碗1杯小盛り)、鶏皮(ひとつかみくらい)、卵(2個)、しょうがすり下ろし(小さじ1)

  2. 2

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    ネギは、みじん切り。斜めに切り込みを全面に入れて、輪切りにすると細かくなります。鶏皮は、手間ですが細切りに切ります

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    鍋に、だし汁か水(500mlくらい)入れ、ご飯、みじん切りにしたネギ(2/3)、鶏皮を入れ中火に火をつけます

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    沸いたら、顆粒だしの素、顆粒鶏がらスープの素(小さじ1づつ)入れ、混ぜたら火を弱火にします。
    ふつふつ沸くくらい

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    たまに、混ぜながら20〜30分程、煮詰める
    煮汁が半分になり、ご飯も増えたら白だし(大さじ1)、塩、生姜を入れ調整

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    卵、白だし(小さじ1)を割ほぐし(お好み)、火を少し強火にし、卵を回しいれて、お好みの固さで火を止め、残りのネギ入れ完成

  7. 7

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    ※出汁パックで、出汁をとった場合は、顆粒だしの素の量は、少なめでもOK

コツ・ポイント

・鶏皮は、細切りにする。風邪の人も食べやすい

このレシピの生い立ち

食べたら、ゼロぢゃない
レシピID : 7738561 公開日 : 24/02/05 更新日 : 24/02/05

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