根菜たっぷり粕汁の画像

Description

野菜のうま味と酒粕のまろやかなコクがおいしい。
1人分65kcal

材料 (2人分)

40g
30g
だし汁
1と1/2カップ(300g)
酒粕
20g
みそ
小さじ2

作り方

  1. 1

    大根、にんじんは5mm幅のいちょう切り、ごぼうはささがきにする。

  2. 2

    油揚げは熱湯をかけて油抜きし横半分に切ってから細切りにする。

  3. 3

    長ねぎは小口切りにする。

  4. 4

    鍋にだし汁(酒粕を溶かす分は別に残し)と◎(野菜・油揚げ)を入れ中火で加熱し、大根が軟らかくなるまで煮る。

  5. 5

    器に酒かすと(別に取り分けていた)だし汁を入れ溶かす。

  6. 6

    弱火にして長ねぎと⑤溶かした酒粕汁を入れ、かき混ぜ具材となじませる。

  7. 7

    最後にをみそ入れて火を止める。

  8. 8

    写真

    ■献立「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ(埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内)」の汁物です。

コツ・ポイント

献立「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ」
【1人分献立】
エネルギー:551kcal(雑穀米ごはん150g・りんご1/4個含む) /
たんぱく質:19%エネルギー /
食塩相当量:1.0g /
野菜使用量:209g /

このレシピの生い立ち

提供:鶴ヶ島市食生活改善推進員協議会
「いわしの大葉香り焼きと白菜サラダ」
●いわしの大葉香り焼き ●シャキシャキ!白菜とかぼちゃのサラダ ● 根菜たっぷり粕汁(●ごはん・りんご)
レシピID : 7805454 公開日 : 24/04/18 更新日 : 24/04/18

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

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