和風☆とうふハンバーグ
作り方
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1
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とうふはキッチンペーパーでくるんでおもしをのせて、水切りしておく。まぁ、あんまり神経質になんなくて良い。
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2
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玉ねぎをみじん切りにして、すこし色づくまで炒める。まぁ、これもそんなにきにしなくて良い^^
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3
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○を全てボールに入れ、こねる。
よくこねよー!
パン粉は、タネのゆるさをみながら加減してください。まとまるくらいに!
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4
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3をねかせる。20分~30分でOK。そのスキに、●をあわせて用意し
ときます。
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6
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両面焼いて、火がとおったのをかくにんしたら●の合わせたのをフライパンへー!とろみがついてきたら火をとめて、完成!!
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7
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つけあわせはピーマンとおくらのしょうゆ和えです。ゆでて、熱いうちにしょうゆをかけて★ゴマやかつおぶしをとっぴんぐー!
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コツ・ポイント
パン粉がないときは!!
食パンを細かくちぎって、フライパンで炒ります。
2~3分で水分がとんでかるくなってくるので、そしたらパン粉としてつかえますよ^^
ここではタネを安定させる役割なのでそれで十分です。あたしはいつもそうしてますー!
食パンを細かくちぎって、フライパンで炒ります。
2~3分で水分がとんでかるくなってくるので、そしたらパン粉としてつかえますよ^^
ここではタネを安定させる役割なのでそれで十分です。あたしはいつもそうしてますー!
このレシピの生い立ち
峰不二子のボディをめざすために考案されたヘルシーなたべものである。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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