タコライスでヘルシーダイエット!!
Description
おいしくダイエット!１食２９２kcal～３５２kcalでボリュームたっぷり❤腹もちもいいからダイエット中にはおすすめです
ゆっちゃんの料理
材料
（６人分 アレンジ用に作り置き❤）
作り方
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2
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にんにく、玉ねぎ、
にんじん、もやしを
みじん切りにする。
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3
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ひき肉を
フライパンで炒め、
油が出てきたら
ひき肉だけ皿に
取り除き
フライパンに残った油を若干残して捨てる
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4
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３のフライパンで
にんにくを炒め
香りが出てきたら
玉ねぎ、にんじん、
もやしを加えて
炒める。
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5
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炒めたひき肉を
フライパンに戻し、
塩こしょうをし、
☆の調味料を入れて
汁気がなくなるまでよく炒める。
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6
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お皿にごはん、レタス、
トマト、ひき肉をのせて
お好みでチーズや
サルサソースをのせて
❤できあがり❤
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7
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ダイエットの味方!!
サルサソース
レシピID :804791
大さじ１あたり
【約８kcal】
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8
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タコ肉を使って
タコパン❤
ダイエット中でも
大丈夫❤
１個８８kcal
レシピID :805658
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9
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ダイエットオムレツ
タコ肉入り❤
レシピID：806487
１人分
【１１４kcal】
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10
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ひき肉のカロリーは、ばらつきがあります。
２００ｇあたりの
カロリーをポイントに
載せておくので
参考に❤
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コツ・ポイント
鶏ひき肉408kcal。鶏ささ身のひき肉212kcal.
牛赤身296kcal。牛赤身ではないところ588kcal.
豚赤身316kcal。豚赤身ではないところ528kcal.
合いびき肉豚50％牛50％560kcal.
牛赤身296kcal。牛赤身ではないところ588kcal.
豚赤身316kcal。豚赤身ではないところ528kcal.
合いびき肉豚50％牛50％560kcal.
このレシピの生い立ち
とにかく痩せなきゃ…笑
という切実な想いで考えたレシピです…笑
昔働いてたレシピを
よりヘルシーに
体重も減るしーに………ｻﾌﾞｯｯ笑
…とまぁヘルシーにアレンジしたレシピです(*´∇｀*)
という切実な想いで考えたレシピです…笑
昔働いてたレシピを
よりヘルシーに
体重も減るしーに………ｻﾌﾞｯｯ笑
…とまぁヘルシーにアレンジしたレシピです(*´∇｀*)
ゆっちゃんの料理
