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◆パリッとチキンのチーズ香草焼き♪
簡単に出来てとっても美味しい♡皮はパリッと中はふっくら～♪ぺろりと１本イケちゃう美味
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材料：
骨付きもも肉、にんにく(すりおろし)、イタリアンハーブミックス、★粉チーズ、★パン粉
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◆鶏肉とトマトのキムチーズ鍋♪
トマトベースに味噌とチーズを加えたピリ辛スープの具だくさん鍋です。残り汁にご飯やうど
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材料：
鶏もも肉(大)、ズッキーニ、しめじ、白菜、白菜キムチ、にんにく(みじん切り)、★サラ
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◆鮭入り♡きのこソースのオムライス♪
ちょっと贅沢♡鮭入りきのこソースのオムライスですヽ(=´▽`=)ﾉ
材料：
溶き卵、生鮭切り身、酒(鮭下味用)、パセリ、柚子胡椒、温かいご飯、ベーコンスライス、
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◆水煮缶で簡単！柔らか冬瓜のサバみそ煮♪
話題のサバ缶で面倒な手間をうまくカット！
冬瓜と煮込んで柔らか美味しいサバみそ煮が出
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材料：
さば水煮缶(１９０ｇ)、冬瓜(大根でも)、生姜(薄切り)、味噌(合わせ)、砂糖、醤油
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◆白身魚と小松菜のあっさり塩だれ炒め♪
シンプル＆あっさり美味しい♡中華風の塩だれ炒めですヽ(=´▽`=)ﾉ
材料：
白身魚、小松菜、人参、しめじ、にんにく(みじん切り)、片栗粉、マジックソルト(なけれ
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◆キャベツとベーコンのアンチョビパスタ♪
アンチョビで旨さUP～!o(⌒囗⌒)oΨ
簡単に出来るキャベツとベーコンのピリ辛美味
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材料：
パスタ(乾麺)、キャベツの葉、ベーコンスライス、アンチョビ(フィレ)、にんにく(みじ
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シャキシャキ♡簡単じゃがいものキンピラ
じゃがいもさえあればパパっと出来ちゃう。
おつまみにはもちろん、お弁当にもピッタリの
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材料：
じゃがいも(中)、☆豆板醤、☆みりん、☆白だし醤油、☆砂糖、ごま、★ごま油(炒め用)
◆鶏肉ときのこのガリバタソテー♪
アンチョビの効いたソースがとっても美味♡
添え野菜まで美味しい鶏肉のソテーはいかがで
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材料：
鶏もも肉(大)、しめじ、アンチョビ(フィレ)、にんにく(みじん切り)、☆塩(鶏もも肉
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◆白身魚のこんがりチーズ焼き♪
塗って焼くだけ！簡単なのに美味しい♡
おかずやおつまみにはもちろん、お弁当にもおスス
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材料：
白身魚切り身、☆酒(白身魚下味用)、ピーマン(赤・緑)みじん切り、粉チーズ(パルメザ
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◆さっぱり美味しい♡夏野菜のマリネ♪
素揚げにした夏野菜をマリネにしてみました。レモンの酸味の効いた夏にピッタリのさっぱり
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材料：
かぼちゃ(正味)、ズッキーニ、茄子、パプリカ(赤黄)、◎大葉(千切り)、アンチョビ(
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