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高野豆腐と小松菜の香味炒め
しょうがとごま油が香る簡単炒め物。
細かく刻んだ高野豆腐の食感を楽しんで。
材料：
ごま油、しょうが、高野豆腐(水で戻す)、★しょうゆ、★みりん、小松菜(3ｃｍ幅にカッ
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ちょっぴり大人の味♬人参サラダ
赤ワインに漬け込んだ干しぶどうが決め手です。
ちょっぴり大人のさわやかサラダ。
材料：
干しぶどう、赤ワイン、人参、塩、★ヨーグルト、★マヨネーズ、★砂糖、★酢、★パセリ(
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✿菜花の胡麻マヨ和え✿
定番胡麻和えに飽きたらマヨネーズを入れて作ってみて下さい。
ほんのりマヨ味が菜花と
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材料：
塩、菜花、えのき(あれば)、黒胡麻、★マヨネーズ、★しょうゆ、★砂糖、★味噌
新玉ねぎと押し麦のコンソメスープ
甘い新たまねぎと押し麦の食感が楽しい体に優しいスープができました。
食物繊維たっ
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材料：
オリーブオイル、新玉ねぎ、人参、カレー粉、★押し麦、★コンソメ、★塩こしょう
