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可愛い♥ミニチュアスコーン簡単ノンオイル
小腹がすいた時に嬉し可愛いプチサイズの
ノンオイルでヘルシーなおやつです
材料もシン
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材料：
★小麦粉、全粒粉等お好みのものを、★重曹、☆糖、甜菜糖や黒砂糖がおススメ、☆味噌（塩
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たこ焼きき◆ホケミでも◎ミニハンバーガー
たこ焼き器で作る
可愛いミニミニハンバーガー風おやつ♪
ホケミでもホケミ無くても作れ
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材料：
ホットケーキミックス粉なら、小麦粉使用なら→小麦粉１００ｇ・重曹やベーキングパウダー
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簡単ダイエットも◎刺身こんにゃくステーキ
カット済お刺身こんにゃく使用で
灰汁も少なく柔らかで
さっと洗ってさっと炒めるだけで
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材料：
お刺身こんにゃく、サラダ油、★糖、エリスリトール使用、★出汁粉、味の素でもＯＫ、★醤
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簡単♥アーモンドチョコバナナマフィン
黒バナナ救済に！
ラム酒後塗りで子供用と大人用に作り分け出来ます♪
美味しいカップケ
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材料：
★完熟バナナ、★卵、★糖、エリスリトール使用、★重曹又はベーキングパウダー、★ココナ
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ダイエット◆木綿豆腐ドライカレー◆その２
レシピID : 3837537を改良して
めちゃ簡単に作りやすくし、
材料も見直しま
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材料：
木綿豆腐、ミンチ肉、にんにく、玉ねぎ、ミックスベジタブル、カレールー、カレー粉、糖（
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糖質制限◆半分きな粉のふわふわパンケーキ
粉の半分をきな粉にして
１枚の糖質約１５、７→９、９ｇにダウン♪
小麦のふんわり感も
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材料：
☆きな粉、☆小麦粉、☆重曹、☆エリスリトール、☆塩、★卵、★牛乳or豆乳、★お酢 （
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簡単♪糖質制限◎アボカド豆腐ティラミス
糖質制限ダイエットの満足スイーツが出来ました！
アボカドの滑らか濃厚もったりした感じ
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材料：
★アボカド、★木綿豆腐、★糖、エリスリトール使用、★酒、ラム酒使用、★レモン汁、★塩
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サラダ生春巻き◆自分で巻いてパーティー風
アボカドがクリーミイで美味しい＞＜♪
材料を人数分準備して
自分で巻いて
パクッと頂
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材料：
生春巻きの皮、今回ミニサイズ使用、春キャベツの葉、アボカド、きゅうり、ソーセージ、ハ
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蒸し焼きで簡単♪◆にんにく味噌バター茸
簡単！
作り置き常備菜や
お弁当にも◎です♪
低カロリー低糖質でダイエットにも嬉しい
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材料：
お好みの茸、今回はエリンギ１パック、エノキとしめじを半袋、ニンニク味噌レシピID :
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