そら豆とズッキーニのスイートチリマリネ
カラフル夏野菜をスイートチリソースで♪めっちゃおいしいんです、自分で言うのも何ですが
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材料：
そら豆、ズッキーニ、プチトマト、●スイートチリソース、●砂糖、●酢、オリーブオイル
関西風甘辛味★鶏の照り焼き
絶妙に甘辛くておいしいねんっ！！ごはんにめっちゃ合います。醤油の使い分けがポイントで
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材料：
鶏むね肉orもも肉、酒、●薄口醤油、●濃口醤油、●砂糖、●酒、●みりん
冷凍保存可能★ブロッコリーのポタージュ
まとめ買いしたブロッコリーの冷凍保存♪３週間ぐらい大丈夫です。
材料：
ブロッコリー、タマネギ、じゃがいも、バター、水、コンソメ、エバミルクor生クリーム、
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肉餅★中華風うずまきピロシキ
外はカリカリ、中はもちもち、味付けミンチとネギが入った中華風ピロシキです。葱油餅に肉
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材料：
中力粉、熱湯(100℃)、ねぎ、●薄口醤油、●酒、●みりん、●砂糖、●オイスターソー
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ヘルシー★たらのヨーグルトソースがけ
10分でできるサッパリソースのメタボ解消料理(笑)１人前140kcal、蛋白質17.
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材料：
たら、冷凍ミックスベジタブル、白ワイン、薄口しょうゆ、★ヨーグルト(低脂肪)、★レモ
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プチトマトのオニオンスープ
ほっこりたまねぎの甘みに、プチトマトの酸味、ブラックペッパーが効いたコンソメスープで
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材料：
たまねぎ、ハム、プチトマト、水、コンソメ、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、ロー
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