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美肌♡美腸メニュー♡納豆和風サラダ♡
どどーーん！！これだけで満腹になります♡体の中に酵素をたくさんとりいれて代謝UPしま
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材料：
納豆、玉ねぎスライス、スプラウト、アボカド、トマト、ネギみじん切り、しょうゆ、レモン
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たくさん食べても大丈夫♡カカオクリーム
ポリフェノール、食物繊維、必須ミネラル、マグネシウム、鉄など体に良いものばかりです。
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材料：
アボカド、生カカオパウダー、メイプルシロップ、バニラエッセンス
デトックス♡おろしりんごイタリアンドレ♡
酵素たっぷり♡体の中からデトックス♡すりおろしりんごのイタリアンドレッシングです♪
材料：
りんごすりおろし、オリーブオイル、レモン汁、きび砂糖、ニンニクチューブ入、塩、コショ
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小松菜ジェノベーゼでカルシウム補給♡
小松菜は生でも茹でてもお好みで♡牛乳飲まなくてもカルシウム補給できますね。ミキサーで
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材料：
小松菜、ニンニクすりおろし、オリーブオイル、醤油、レモン汁、あれば松の実や胡桃など、
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もっちり〜♡おからチーズポンデケージョ♡
おからと言われてもわからなーい♡めちゃくちゃヘルシーでモッチモチ〜ꈍ .̮ ꈍ混ぜて
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材料：
生おから、粉チーズ、豆乳、片栗粉、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー
ヘルシー♡そのまま食べれる豆腐ディップ♡
混ぜるだけです。野菜スティックやそのまま食べても美味しいですよ(＾∀＾)
材料：
絹豆腐←軽く水切り、ニンニクチューブ入、きび砂糖、味噌、塩、コショウ、マスタード、お
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酵素たっぷり♡加熱しないニョッキソース
体内に酵素を取り入れて、代謝に回す為のレシピです。チアシードを使用してミキサーにかけ
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材料：
しゃがいも、米粉など、塩←ミネラル含むもの、チアシード、豆乳、ニンニク、味噌、粉末コ
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