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アボカドチョコパルフェ♡混ぜるだけ♪
アレルギーでも安心に食べられる濃厚なアボカドチョコパルフェ♡体に大切な酵素摂取して栄
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材料：
バナナ（大）、アボカド、カカオパウダーや純ココア、メープルシロップ、チアシード（なく
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美味しい♡手づくりトマトケチャップ♡
市販のケチャップは添加物も心配！パスタにもどんな料理にも合うとっても優しい味のケチャ
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材料：
トマトホール缶、玉ねぎ、きび砂糖、にんにくすりおろし、塩、ローリエ、酢
安心おやつ♡豆腐甘酒ティラミス
体に優しい豆腐と甘酒と抹茶を使ってティラミスを作ります。体の中からあたたまる安心おや
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材料：
きぬ豆腐、甘酒、メープルシロップ、レモン汁、食パンやカステラなど、抹茶粉末（緑茶、コ
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