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妊娠、授乳に！ひじき煮しめ
妊娠、授乳をきっかけに和食にチャレンジ！だし、しょうゆ、みりんの割合は12:1:1。
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材料：
ごぼう、れんこん、にんじん、こんにゃく、干ししいたけ、乾燥ひじき、さやえんどう、★だ
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妊娠、授乳中のおやつ！キャロットケーキ
にんじんたっぷり☆彡食物繊維もバッチリ。
自然な甘さがいい感じ。混ぜるだけレシピで失
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材料：
にんじん、しょうが、卵、三温糖、はちみつ、薄力粉、ベーキングパウダー、シナモンパウダ
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妊娠、授乳に！切干しビーンズドライカレー
作り置きOk!! 切干し大根&ビーンズで食物繊維Wチャージ！妊娠、授乳期の便秘対策に
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、切干し大根、トマト、しょうがのみじん切り、キドニービーン
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