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妊娠、授乳に！じゃがいもと水菜のサラダ
じゃがいもはビタミンＣ、水菜は葉酸、カルシウムがたっぷり！手作りフレンチドレッシング
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材料：
じゃがいも、水菜、玉ねぎ、くるみ、★酢、★オリーブオイル、★砂糖、★塩、★こしょう、
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妊娠、授乳に！ひじきチーズのおからサラダ
ひじきとチーズでカルシウムたっぷり！おからの食物繊維で便秘に◎♪ヘルシーで栄養もバッ
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材料：
乾燥ひじき、プロセスチーズ、枝豆（さやつき）、おから、かつお節、★マヨネーズ、★しょ
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