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妊娠、授乳に！さば缶ねぎおにぎり
赤ちゃんの成長に必要なEPA・DHAがたっぷり摂れるおにぎり。さば水煮缶を使って手軽
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材料：
米、さば水煮缶、ねぎ、れんこん、枝豆（さや付き）、しょうが、酒、★しょうゆ、★塩、★
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妊娠、授乳に春野菜の豆乳ジンジャースープ
旬の野菜をたっぷり摂れる食べるスープ。葉酸、鉄、カルシウムにビタミンもたっぷり！
赤
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材料：
菜の花、春キャベツ、玉ねぎ、人参、赤パプリカ、ベーコン、しょうが、みそ、豆乳
