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妊娠、授乳に！ごぼうと豆の胡麻きんぴら
妊娠、授乳期の便秘対策に！ごぼう、豆、ゴマと食物繊維たっぷりトリオで簡単きんぴら(^
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材料：
ごぼう、ミックスビーンズ、ちりめんじゃこ、ごま油、すりごま（白）、★しょうゆ、★みり
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妊娠、授乳に！ブロッコリーひじききんぴら
ブロッコリーで葉酸、ヒジキでカルシウム、ごまで鉄分をしっかりチャージ☆彡バランス◎の
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材料：
ブロッコリー、ひじき、白ごま、オリーブオイル、★しょうゆ、★みりん、★水
妊娠、授乳に！さつまいものナッツきんぴら
さつまいもでほっこり。ナッツの食感がアクセント。ビタミン、ミネラルのバランスいいね！
材料：
さつまいも、お好みの木の実、サラダ油、パセリのみじん切り、★しょうゆ、★みりん、★水
妊娠、授乳に！アボカドフレンチトースト
赤ちゃんの発育に大事な葉酸をアボカドでしっかり。クセになる甘塩っぱおいしいフレンチト
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材料：
食パン、アボカド、ベーコン、くるみ、バター、メイプルシロップ、こしょう、★卵、★砂糖
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妊娠、授乳に！サバ缶ライス
簡単すぎて失敗なし☆彡DHA、鉄、カルシウム、ビタミンDなど、赤ちゃんの発育とおかあ
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材料：
さば水煮缶、とうもろこし、枝豆、生米、★ケチャップ、★顆粒チキンコンソメ、★こしょう
妊娠、授乳に！アボカドと豆腐の冷製スープ
冷たくてのどごしなめらか。食欲のないときにおススメです♡手軽にできて葉酸たっぷり。赤
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材料：
絹ごし豆腐、玉ねぎ、アボカド、プチトマト、牛乳、顆粒チキンコンソメ、こしょう
