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❀オクラのマリネ❀
ネバネバ成分ムチンを含むオクラと、お酢の効果で
糖質の消化吸収を遅らせましょう！
太
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材料：
オクラ、トマト、タマネギ、●酢、●エクストラヴァージンオリーブオイル、●塩、●黒こし
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甘さ控えめ❀オトナのきなごまどら焼き
ホットケーキミックスで作るより甘さ控えめです♡
きな粉入りで美容にもいいよ♡
材料：
卵、三温糖、はちみつ、みりん、水、●薄力粉、●きな粉、●ベーキングパウダー、黒ごま、
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疲労回復！新タマネギdeにゅうめん♡
タマネギは疲労回復に良いとされています＾＾
新タマネギはもちろん一年じゅう積極的
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材料：
そうめん、新玉ねぎ or 玉ねぎ、にんにく、油、豚バラ肉、しょうが、●酒、●しょうゆ
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