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初心者でも簡単！鯖のトマトソース煮
1人あたり310kcal、たんぱく質23g、糖質17g
料理初心者でも簡単！
トマト
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材料：
鯖の切り身、塩、薄力粉、油、じゃが芋、茄子(小)、しめじ、玉ねぎ、ピーマン、カゴメ基
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初心者でも簡単！みんな大好き親子丼
1人あたり570kcal/たんぱく質20g/糖質70g
ぷるぷるの半熟に仕上げた親子
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、卵、めんつゆ(二倍濃縮)、しょうゆ、砂糖、和風顆粒だし、水、ご飯、
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