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初心者でも簡単！シャキシャキ大根サラダ
1人あたり 41kcal/たんぱく1質g/脂質1.9g/糖質4.7g 食べ出したら
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材料：
大根、胡瓜、コーン、人参、マヨネーズ(今回は低脂肪)、塩こしょう
ひじきの胡麻ドレッシングサラダ◎
1人あたり100kcal/たんぱく質4.5g/脂質5.1g/糖質5.4g 包丁ま
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材料：
乾燥ひじき(水戻しで90g)、枝豆(又は胡瓜)、コーン(缶詰)、胡麻ドレッシング
初心者でも簡単！ひじきの中華和え
1人あたり59kcal/たんぱく質3.3g/脂質2.6g/糖質3.7g 包丁不要&
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材料：
乾燥ひじき、枝豆(冷凍)、コーン、鶏ガラスープの素、薄口醤油、ごま油
