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グルテンフリー☆うずら卵スコッチエッグ風
うずらの卵で、揚げないスコッチエッグ。グルテンフリーです。パン粉の代わりにおからを使
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材料：
鶏ひき肉、玉ねぎ、うずらの卵、おから、卵、粗塩、ケチャップ、ソース、好きな野菜（今回
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つるむらさきと豚肉の生姜炒め
栄養満点！つるむらさきの粘っと感が酷使した目に効いてる感じ。★砂糖、化学調味料は使用
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材料：
豚肉、つるむらさき、★醤油、★おろし生姜、★はちみつ(入れなくてもいいです)
セルライト予防★豚しゃぶとゴーヤのサラダ
ゴーヤは脂肪になるのを防いでくれ、ビタミンも豊富です。疲労回復に良い豚肉と一緒に！※
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材料：
豚肉(しゃぶしゃぶ用)、ゴーヤ、レタス、きゅうり（輪切り）、みょうが、大葉、★ポン酢
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マグロとアボガドのサラダ
筋トレ後に食べても大丈夫なサラダ。
マグロはいい筋肉を作ってくれるタンパク源です。★
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材料：
まぐろ(刺身用)、アボガド、胡瓜（輪切り）、レタス、大葉、スプラウト、★わさび(チュ
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