調理師☆栄養士♡食育インストラクター2級☆健康食コーディネーター♡食生活アドバイ ...

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熱々ふぅふぅ❤みるくじゃがグラタン

寒い日には熱々のグラタンはいかが?煮込まずオーブンで仕上げるので簡単です♪具材はお好 ...
材料: じゃがいも、玉ねぎ、ベーコン(ハム)、ブロッコリー、人参、牛乳、生クリーム、マヨネー ...

花粉症対策!!大葉のさっぱり生春巻

免疫力を高め、花粉症や肌荒れを防ぐ効果のあるシソ(大葉)を使って野菜たっぷりの生春巻 ...
材料: きゅうり、にんじん、えのきだけ、かいわれ、大葉、ライスペーパー、お好みのチリソース

夏にぴったり♪なすのあっさり炒め蒸し❤

昆布茶をしみこませたなすを酒蒸しに☆なすのうまみをギュギュっと♪昆布茶がいい仕事して ...
材料: なす、昆布茶、酒、あればネギや鰹節など

チーズin❤ロールキャベツ❤じゃがソース

ロールキャベツの中はとろ~りチーズ❤とろっとしたじゃがソースで召上がれ♪ドゥゾ♪ ...
材料: キャベツ、ベーコン、人参、スライスチーズ、じゃがいも、コンソメ顆粒、水、赤ワイン(あ ...

簡単さっぱり☆ほうれん草の鰹おろしのせ❤

ほうれん草のおひたしに大根おろしと鰹節をのせてみました。さっぱりといただけます。
材料: ほうれん草、大根、鰹節、ポン酢・醤油など

Ca豊富❤栄養満点❤じゃこひじき❤

いつものひじきにじゃこをプラスしてCa(カルシウム)強化!大豆とあわせてたんぱく質も ...
材料: ひじき、大豆、じゃこ、◆砂糖、◆醤油、◆みりん、ゴマ油

レンジで簡単!中華風の小松菜蒸し

レンジで簡単にささっとできるレンジ蒸し。小松菜のビタミンとエビのカルシウムを同時にと ...
材料: 小松菜、桜海老、粉末鶏がらスープの素、酒、こしょう、ごま油

野菜たっぷりコンソメスープで煮込んだよ❤

油を使わずコンソメスープでことこと煮込んだヘルシーなのに野菜をたっくさん食べられる子 ...
材料: ハム(又はベーコン)、シイタケ、白菜、グリーンピース、コンソメ顆粒(またはブイヨン) ...

ビタミンたっぷり❤葉野菜煮

野菜本来の味が楽しめるような葉野菜煮です。ビタミンたっぷり頂きましょう❤箸休めにも♪
材料: 白菜、小松菜、青梗菜、だし汁、砂糖、しょうゆ、みりん、昆布茶

★シャキシャキ!じゃが~いため★

千切りにしたじゃがいもがシャキシャキ!ささっとできる炒め物です。
材料: じゃがいも、酒、塩、七味トウガラシ、シエロオリーブ油(オリーブ・サラダなど)、(今回 ...