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はんぺん入り✿ヘルシーつくね
身体の免疫機能をアップするため、余計なものは入れずに美味しいつくねできました♪（減塩
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材料：
鶏ひき肉、蓮根、はんぺん、生姜(すりおろし)、ごま油(炒め用)、●だし汁、●醤油、●
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スパイシー豚ロースのソースがけ
スパイスで香ばしく焼いた豚ロース。ケチャップベースのソースで召し上がれ✿野菜を巻くの
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材料：
豚ロース肉、小麦粉、黒胡椒、オールスパイス、オリーブ油、にんにく、■酢、■ケチャップ
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