デカきゅうり消費！ピザ風キュウリ
デカキュウリを消費する為に作りました。素早く食べないと水分が凄く出ましたが家族の食い
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材料：
でかキュウリ、ベーコンハーフ、厚揚げ、ミートソースレトルト2人分、チーズ、ニンニク、
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デカきゅうり消費！卵とキュウリ中華炒め
畑でデカくなったきゅうりの味噌炒め以外を開発したくて作った。デカきゅうりは好物だがで
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材料：
デカきゅうり、かにカマ、塩コショウ、しょうがにんにくすりおろし、鶏がらスープの素、オ
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デカきゅうり消費！鶏ときゅうりのトマト煮
カロリー少ないのでダイエット中の料理にもオススメ。冷やして冷製にしても美味しい。モリ
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材料：
トマト大、デカキュウリ、玉ねぎ、鶏胸肉、ニンニク生姜、塩胡椒、コンソメ、市販のパスタ
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【満腹ダイエット】トマトチキンリゾット
▶︎自分がダイエットするときに食べる料理です。米は調理法でカロリーが変わるので、知っ
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材料：
米、鶏胸肉、キャベツ、カットトマトorピューレ、コンソメ顆粒、おろしニンニクチューブ
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【満腹ダイエット】糸こんナポリタン
パスタのカロリー373kcalがまるっと浮くのでヘルシーです。1人分200カロリーに
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材料：
糸こんにゃくお徳用300g、鶏むね肉（皮はとる）、ピーマン、にんじん、たまねぎ、しめ
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カブとアボガドで増量カルパッチョ
カブのサラダにハマったのでカルパッチョにもカブをいれました。歯ざわりがアクセントに。
材料：
刺し身、カブ、アボガド、水菜、オリーブオイル、レモン汁orすっぱい柑橘、塩、ピンクペ
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