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純植物性！豆乳バーニャカウダ
アンチョビもチーズも使わないのに濃くがある！野菜が主役になるバーニャカウダソースです
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材料：
菜種油（又はオリーブオイル）、にんにく、無調整豆乳、葛粉、味噌（できれば白味噌）
不動の人気No1！野菜海苔巻き
100%「美味しい！」と言われる驚愕のレシピです！野菜が苦手な方でも食べられるヘルシ
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材料：
人参(千切り)、アボカド、アルファルファ、大根、エリンギ（生）、きゅうり、お好きな生
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オーブン不要！春巻きの皮で簡単ピザ
フライパンで簡単にパリッパリに焼けるのに、想像以上に本格的なピザに仕上がります！
材料：
春巻きの皮、玉ねぎ(スライス)、ケチャップ、マヨネーズ、季節の野菜、粉チーズ、オリー
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豆腐ハンバーグ
人参をたくさん
つなぎはおからパウダーでヘルシーに。
お弁当にいれても固くなりません
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材料：
鶏むねのひき肉、豆腐、おからパウダー、卵、酒、味噌、人参、ひじき、しいたけ、水、ヒガ
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