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作り置きにも・・ツナ入りキャロットラペ
ツナたっぷりのキャロットラペ！クルミの食感がたまりません〜作り置きにも・・・
材料：
人参、ツナ缶、くるみ、パセリ、＊酢、＊さとう、＊塩コショウ、＊オリーブオイル
レンチン簡単！ズッキーニのラタトゥイユ風
切ってレンチンするだけのラタトゥイユ風ズッキーニ！！
作り置き副菜としても・・
材料：
ズッキーニ、パプリカ、トマト、塩、コショウ、顆粒コンソメ、ケチャップ、オリーブオイル
ヘルシー！鶏むねステーキ豆乳タルタルがけ
低カロリー素材のムネ肉をヘルシーなステーキに！
流行りの簡単豆乳タルタルソースをかけ
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材料：
鶏むね肉、酒、塩麹レモン、塩胡椒、マヨネーズ、豆乳、塩胡椒、紫玉ねぎみじん切り、赤パ
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作り置きにも！人参とインゲンの塩きんぴら
人参と旬なインゲンを使って彩りよく・・・豚コマのこくで満足度文句なし！！作り置きにも
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材料：
ニンジン、さやいんげん、豚こま切れ肉、＊酒、みりん、＊塩、＊鶏ガラスープの素、＊水、
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作り置きにも〜さっぱり！塩ポテトサラダ
マヨを使わないさっぱり味で、作り置き副菜としても役立ちます。朝食のパンに挟んでも・・
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材料：
じゃがいも、冷凍枝豆、ハム、＊オリーブオイル、＊酢、＊塩、＊鶏ガラスープの素、塩胡椒
さっぱり簡単！なめ茸つくね梅ダレかけ〜
なめ茸とチーズで下味ついたヘルシーな鶏むねつくね〜
チーズの焦げと青じそ、梅味だれを
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材料：
鶏むねミンチ、なめ茸レシピNo.4550612、青じそ、切れてるチーズ、塩胡椒、片栗
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やみつき！じゃがいものチーズガレット
カリカリ、クリスピー食感のじゃがいものガレット！
スライサーで切って、混ぜ合わせて焼
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材料：
じゃがいも、ウインナー、粉チーズ、とろけるチーズ、片栗粉、塩、コショウ、オリーブ油、
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キャベツとお豆のコールスローサラダ
ヘルシーな大豆の水煮をつかったコールスローサラダ！
酢漬けした、お野菜としっかり馴染
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材料：
キャベツ、人参、パプリカ、大豆水煮、塩胡椒、シーザーサラダドレッシング、マヨネーズ
揚げないピーマン、パプリカの南蛮漬け
レシピNo.4554817のピーマン版！南蛮の味と、クルミとの相性もよいです〜
材料：
ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカ、ごま油、くるみ、＊醤油、＊酢、＊水、＊酒、＊さとう
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