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【揚げずにオーブンで！】蓮根チップス
蓮根の大量消費にも✨
おやつや、サラダのトッピングにもおすすめ！
油の使いすぎも防げ
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材料：
れんこん（ちいさめ）、●ごま油、●塩胡椒、○オリーブオイル、○カレー粉、○塩
わさびが決め手！アボカドとツナのディップ
簡単混ぜるだけ、ワインのおともに✨
バケットにのせたり、チーズを挟んで
サンドイッチ
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材料：
アボカド（やわらかめ）、ツナ缶、マヨネーズ、わさび、黒胡椒
簡単！旨辛チーズトッポギ
トッポギの代用におもちでも◎
甘辛いソースがやみつきになる簡単韓国料理。
意外に手
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材料：
トッポギ、もやし、白菜、水、●豆板醤、●甜麺醤、●砂糖、●ダシダ、とろけるチーズ
ディルとマスタードのポテトサラダ
マスタードとディル。レモンの酸味が効いた大人なポテトサラダです✨ さわやかな味付けが
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材料：
じゃがいも、●レモン汁、●あらびきマスタード、●マヨネーズ、●ディル、塩胡椒
水切りヨーグルトとさつまいものデリ
ヨーグルトの酸味とさつまいもの甘みが癖になる✨
ちょっとおしゃれなご飯にも使えるサラ
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材料：
さつま芋、ヨーグルト、塩、●マヨネーズ、●はちみつ、○塩胡椒、○パセリ、○オリーブオ
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捨てちゃうツナの油で！とろけるウフマヨ
お家にあるもので簡単フレンチ！
ワインのおつまみやパーティにも✨
バケットと一緒に食
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材料：
卵、●マヨネーズ、●ツナのオイル、●牛乳（生クリーム）、●納豆のからし、塩胡椒
