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蒸し鶏としめじのおかずサラダ
キノコとたっぷりの野菜で、レンジで簡単に作れる蒸し鶏のサラダにしました♪
ヘルシーで
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材料：
鶏胸肉、しめじ、キャベツ、レタス、キュウリ、ニンジン、酒、A. 醤油、A. 酢、A.
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チキンとエリンギの柚子コショウ炒め
味付けはオリーブオイル、ニンニク、白ワイン、塩、コショウ・・なんだかイタリア~ン♪
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材料：
鶏もも肉、エリンギ、ピーマン、ブロッコリー、ニンニク、白ワイン(なければ酒で)、塩、
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豚肉とレタス&ブロッコリーの炒め物
レタスって生で食べて美味しいけど、炒め物やスープにしても美味しいんです!!
火を通せ
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材料：
豚バラ薄切り肉、レタス、ブロッコリー、プチトマト、塩・黒コショウ 適量、A. 醤油、
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1日分の野菜冷麺
野菜ジュースで簡単に!! ヘルシーなのに栄養満点でしっかり味の冷麺(素麺)です!!
材料：
素麺、ツナ缶、キュウリ、玉ねぎ、プチトマト、A. 伊藤園「１日分の野菜」ジュース、A
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和風カレーつけ麺
残りもののカレーを和風味に変身!! 熱々のカレーに冷たい麺を絡ませてツルっとど
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材料：
残りもののカレー(お家の味で)、中華麺、醤油、みりん、顆粒だしの素(ほんだし)、水又
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とうもろこし&枝豆の煮びたし
大人も子供も大満足♪だし汁をたっぷり吸い込んだ、美味しい煮びたしです♪たまには塩茹で
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材料：
枝豆、とうもろこし、醤油、酒、みりん、顆粒だしの素(ほんだし)、塩、水
オクラのすり流し素麺
オクラのすり流しを、素麺のつけ汁にしました!! とろとろネバ~っとパワーで、暑い夏を
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材料：
素麺、オクラ、顆粒だしの素(ほんだし)、A. 醤油、A. みりん、塩、冷水、熱湯、好
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ペンネと野菜のトマトスープ
ダイエットに最適!! ヘルシーで栄養満点のスープです!! スープ仕立てなのでパスタを
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材料：
サラダ用のペンネ(早茹でタイプ)、A. 玉ねぎ、A. ニンジン、A. ピーマン、A.
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