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イカミンチのトマトパスタ・ミートソース風
挽肉の代わりにイカを粗ミンチにして作った、ミートソース風のスパゲッティです♪
イカの
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材料：
スパゲッティ、スルメイカ、A. 玉ねぎ、A. ニンジン、A. ウィンナーソーセージ、
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ヨーグルト味噌のサラダ&漬け物♪
サラダと漬け物(ぬか漬け風)の、２種類の味が楽しめる欲張りレシピです♪このソースは肉
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材料：
キュウリ、ニンジン、カブ、明治ブルガリアヨーグルトプレーンソフトタイプ、味噌(米味噌
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手羽先とひじきのトマトピラフ♪
炊飯器で簡単に出来るピラフ風です♪
白米の他に雑穀を入れたひじきご飯にして、ちょっと
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材料：
白米、雑穀(大豆.押麦.もちきび.もち粟.ひえ.アマランサス.小豆.キヌア.黒米入り
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鮭のソテー♪１人チャンチャン焼き風♪
チャンチャン焼き風な、野菜たっぷり鮭のソテーです♪味噌ダレにはヨーグルトを混ぜてまろ
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材料：
生鮭、市販のカット野菜(もやし・キャベツ・舞茸・ぶなしめじ・人参)、ピーマン、塩・コ
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切干大根のヨーグルトサラダコールスロー風
キャベツの代わりに切干大根を使った、コールスロー風なサラダです♪
ポリっ♪ポリっ♪っ
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材料：
切干大根(乾燥)、ニンジン、ツナコーン缶(ツナとコーンが一緒になっているもの)、明治
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香ばしくて濃厚な卵かけごはん♪
白身だけ香ばしく焼いて、後から黄身をポトンと落とすだけ♪
香ばしくてすごーく濃厚な、
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材料：
ご飯、卵、顆粒だしの素(かつお風味)、旨味調味料、ヤマサ「鮮度の一滴」
